ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পড়ে যাওয়ার মতো ঝাঁকুনি লাগে কেন?

ডেসক্রিপশন:

চোখ বুজে আসছে, হঠাৎ মনে হলো খাদে পড়ে যাচ্ছেন, আর গোটা শরীর ঝাঁকুনি দিয়ে উঠল! এর নাম হিপনিক জার্ক (Hypnic jerk), বাংলায় ঘুম-ঝাঁকুনি। প্রায় ৭০% মানুষের জীবনে কখনো না কখনো এটা ঘটে।

এটা হয় জেগে থাকা আর ঘুমের সীমানায়, ঘুমের প্রথম হালকা ধাপে (N1)। তখন হৃৎস্পন্দন ধীর হয়, শ্বাস গভীর হয়, পেশি ঢিলে হয়ে আসে।

একটি ধারণা: মস্তিষ্ক এই হঠাৎ ঢিলে হওয়াকে "পড়ে যাচ্ছি" বলে ভুল বোঝে, আর পেশিতে জরুরি সংকেত পাঠায়। সঙ্গে প্রায়ই আসে পড়ে যাওয়ার এক টুকরো স্বপ্ন।

বেশি হয়: অতিরিক্ত চা-কফি/ক্যাফেইন, মানসিক চাপ, ঘুমের ঘাটতি, রাতে ভারী ব্যায়াম।

কমানোর উপায়: বিকেলের পর ক্যাফেইন নয়, রোজ একই সময়ে ঘুম, শোয়ার আগে মন শান্ত করা।

সাধারণত এটা পুরোপুরি নিরীহ। তবে ঝাঁকুনিতে ঘুমই না এলে, আঘাত লাগলে, বা দিনের বেলাতেও হলে ডাক্তার দেখান।

(এই ভিডিও শুধু তথ্যের জন্য, চিকিৎসা-পরামর্শ নয়।)

হ্যাশট্যাগ: